요즘 내가 느낄 수 있을 정도로 코를 골고있다. 심각한 것 같다. 그래서 네이년 지식인에서 원인과 해결책이 있는 지 찾아봤다...
≫ 코골이의 원인
≫ 코골이의 원인
코고는 소리가 나는 주요부위는 목젖과 연구개 부분이며 이 부위가 정상보다 좁아져서 호흡하는 공기의 흐름을 빠르게 하거나 불규칙하게 되는 것으로 아래와 같은 여러 원인으로 코를 골게 된다
** 알레르기
** 잘못된 수면습관으로 인한 목 근육의 압박으로 인한 기도막힘
** 턱 구조의 기형, 또는 주변 근육의 경직
** 지방 과다로 인한 기도협착
** 코 비강의 구조적 문제
≫ 코골이 개선을 위한 조치
코골이 개선을 위한 모든 조치의 주안점은 원활한 호흡을 할 수 있도록 기도의 방해물을 없애주는데 있다. 특히 아래 사항에 유의해야 한다
** 체중감량 - 목과 기도에 지방층이 쌓이는 것을 방지
** 금연 - 담배는 기도를 약하게 하고 막히게 한다
** 옆으로 자기 - 혀가 기도를 막는것을 방지
** 올바른 베개의 선택 - 경추와 기도를 편안한 상태로 유지하는데 도움
역시 모든 것은 살로 귀결되는 모양이다... 살을 빼야지.... 에구..
